随着年龄的增长，由于磨损和老化而正常使用的牙齿，必然会开始变黄，此外，人们在吃、喝茶、喝咖啡的过程中，也会在牙齿上留下一些残留物，如果不能很好地清洁牙齿，就会导致牙齿加速变黄变黑。

为了美白牙齿，许多人通过不同的渠道，如药店、超市或互联网购买美白贴纸、牙齿漂白胶和其他产品。

双氧水，俗称过氧化氢（H2O2)，是一种无色透明液体。它的水溶液广泛用于工业漂白、医疗伤口消毒、环境消毒和食品消毒。它也是非对牙美白膏的主要有效成分，可以帮助牙齿变白。然而，过氧化氢可能会增加牙齿的敏感性，因此不适合长期使用，也不适合那些对牙齿已经敏感的人。

经济日报 - 中国经济网 " 发现，虽然这些牙齿美白产品可以美白牙齿，但也会造成牙齿损伤，甚至破坏牙釉质保护层下富含蛋白质的牙本质组织。

那么，你是如何自然地美白牙齿的呢？让我们来看看经济日报 "中国经济网"(ChinaEconomicNetwork) 吧。

改变饮食习惯

少吃会染牙齿的食物。含有单宁酸的食物和饮料会改变牙齿，如葡萄酒和茶。

酸性食物会损坏釉面，使牙齿看起来黄。那些担心牙齿颜色的人应该避免吃太多柑橘类水果、咖啡和碳酸饮料。此外，他们应该在饭后或饭后刷牙。一般建议饭后 30 分钟刷牙。食物中的酸会削弱釉面，所以过早刷牙会对你的牙齿造成损害。"-

戒烟可以减少尼古丁污渍的风险，也可以防止蛀牙和牙龈疾病，这两种疾病都会损害牙釉质和引起口腔健康问题。

用小苏打刷牙

烤苏打可以温和地去除牙齿表面的污渍。有些人担心小苏打太粗糙，无法磨掉它的釉面，但 2017 年的一项研究发现，小苏打是去除牙齿污渍的安全方法。小苏打还有助于对抗细菌，表明它可以减少牙菌斑，防止蛀牙。

水果美白

木瓜和菠萝中分别含有木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶。研究表明，这些成分有助于牙齿美白。

保持良好的口腔卫生

保持良好的口腔卫生是减少牙齿发黄的最重要措施。经常刷牙和刷牙可以保护牙釉质，防止牙龈问题，去除污渍。

良好的口腔卫生包括每天至少刷牙两次，使用氟化物牙膏，用牙线去除牙齿之间的牙菌斑等。

无效方法

天然美白策略可能会伤害牙齿，包括用柠檬、橘子、苹果醋、活性炭等清洁牙齿。