底鼓是框架鼓的重要组成部分。许多初级鼓手，经常因为踩到鼓和腿酸痛而在一段时间后练习。今天，小兴想和你分享如何解决鼓声所引起的腿酸(练习时间太长的除外)。

        当你踩下鼓，引起腿部酸痛时，可能是因为你抬起脚尖，这就是我们常说的扁平踩踏。扁平足的缺点是辛苦而不稳定，优点是它简单容易上手。

        而解决这种腿酸的方法也很简单，即改变步进法：脚踏法，前脚不离开踏板，抬起脚跟，然后脚踏整个脚。

        如果你仔细看一下踏板，你会发现当你踩踏板时，踏板的前脚位置的运动幅度最大。也许正是因为这种结构设计，很多没有经验的鼓手才会习惯性地抬起脚趾头。脚踏法的特点是把前一只脚放在踏板上，只提脚跟。这种方法可以减少脚底的移动，从而改善和保持脚踩下鼓点的稳定性。

        当你踩到海星王电鼓的底鼓时，可能是因为你练习时不够放松，而你没有足够放松的原因可能是以下几点：(1)练习不足；(2)练习速度太快；(3)缺乏自信和紧张。

        很多朋友都喜欢练习时直接开始练习"限速"，这是不合适的，腿部不能放松，练习效果会更差。因此，练习速度必须循序渐进，熟练的速度，然后适当的速度，在练习中感觉到打击的力度(不强可以大声哦)，也要注意练习的质量。

        总之，为了防止腿部疼痛，你必须一步一步地练习，这样你的腿和脚才能慢慢适应，这样你才能获得更好的练习效果。