前几天听到办公室的同事姐姐跟家里人打电话，反复叮嘱家里的老人要趁三伏天做好保健，灸艾灸，灸脚底，果真不懂养生保健的女人不是好女儿。轻膳美营养代餐粉健康研究院的三伏天保养方法，有兴趣不？

一、三伏天是什么？

轻膳美代餐粉提醒您，三伏天是出现在小暑与处暑之间，分为初伏（7月16日-7月25日）、中伏（7月26-8月14日）和末伏（8月15日-8月24日）。从7月中到8月底共40天时间，分为三伏，出伏已过，我们现在保养也还来得及。

轻膳美代餐粉提醒，因为三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热40天，我们很容易在这个时候落下病根，但同时也是祛除之前病根的好时候，“冬练三九，夏练三伏”，所以把握好三伏天养生是非常关键的。

二、晒背安排上！

中医认为，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。这当中要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏，晒背是非常好的养生手段。

腹为阴，背为阳，晒背能吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉，腰酸背痛，寒气淤堵通通消失，姐妹们这个周末就安排上！

三、怎么吃！

因为三伏天气温最高，大家都喜欢喝冰的，但是三伏天最忌讳的就是受凉，所以在饮食上要注意少吃寒凉的食物，尤其是肠胃不好的人更要注意。

而且当人运动或刚经历室外的高温后突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会误认为人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

在这段时间里我们可以多吃“三肉” “三瓜”

三伏天宜吃“三肉”：羊肉，祛体内寒气；鸡肉，补充身体营养；猪蹄，补充维生素

三伏天宜吃“三瓜”：苦瓜，清火、祛痱；丝瓜，平痰喘；冬瓜，增强食欲

三伏天也是去湿寒的好时候，大家可以喝姜汁，或者熬姜枣膏泡水喝都对祛除体内寒气有一定作用（特别是宫寒痛经和手脚冰凉的集美可以尝试一下）。

除了这些是三伏天可以适当吃的，我还特别想给你们推荐一样东西，就是我们一年四季都需要补充的——膳食纤维。

膳食纤维，被称为第七营养素，国际食品法典委员会指出膳食纤维具有调节糖代谢、改善便秘、调节三高等调节亚健康的作用，是每日所需补充的营养素。

轻膳美营养膳食代餐粉，每一百克高达10.6g的膳食纤维，饱腹感极强，能帮助你控制嘴馋、贪凉的小冲动；而且，轻膳美所含的膳食纤维中，可溶性与不可溶性的比例，达到1:2.63的优秀比例，帮助吸脂、排脂，减脂减重效果更好。

特别是老人小孩，三伏天没啥胃口，很容易就瘦了一圈，给他们备点轻膳美营养代餐粉，不仅能饱腹，还能补充多种日常营养素，是“有内涵”的好物，三伏天也能保持满满元气。

很多人开玩笑说，夏天=空调+西瓜+wifi，是感觉舒服了，那会不会少了勃勃生机呢，况且，躺坐的夏天，很大概率会在冬天给你的身体捣乱，那倒不如乘着盛夏长日好好保养，为身体蓄能。

人谓苦暑热，我爱夏日长，轻膳美代餐粉，夏日保养好伴侣。