有很多词汇本身就有一些心理暗示。例如，如果你被告知"忘记大象"，你的脑海里就会有一种与大象有关的想象。

        这个问题也是如此，我们如何抵御食物的诱惑？"这句话将引导你专注于食物、诱惑和抵抗力。这句话暗示食物足够美味，足以抵抗。

        最后，食物就像一头大象，你越不去想它，你就越想它。想了很久之后，你禁不住吃了它。

        因此，抵御食物诱惑的第一步是分散注意力。美味的食物不是怪物。不要暗示你需要抵制美味的食物。只需把注意力集中在其他的东西上。

        所以，第一步要抵制食物的诱惑，找点别的事做，不要把注意力放在食物上。

        此外，食物对人的基本诱惑来自饥饿。如果你在吃完饭后去超市，你会发现如果你吃饱了，你就不会对超市里的各种零食感兴趣。

        在今天的食物丰富程度上，饥饿基本上是人为造成的，太多人错误地认为，只要他们少吃、少饿，他们就能得到完美的减肥效果。

        结果，饥饿过后，食物的诱惑顿时变得更强烈，心里反复地想着各种美味的食物，一边想，一边想，在这种状态下，你猜是无法抵挡诱惑，这种食欲就像洪水决堤，一阵失控？你会一次一口气就把所有你以前没吃过的食物都吃回来吗？

        为了减肥，只选择少吃，结果是饮食过度失控。这个账户不符合成本效益。

        因此，第二步是一天吃三餐，肉类和素食混合，体重就足够了。当你吃饱了，晚饭后不饿，你就有力量拒绝美味的食物。否则，人们会问你是否喝奶茶而你拒绝，但你的胃发出隆隆声帮助你说"想喝"。小偷很尴尬。

        很多人会担心，一天三餐吃饱，那么多卡路里，吃脂肪怎么办？

        事实上，正常的饮食不太可能变胖。相反，三餐是不够的，心脏不能停止吃零食，所以容易发胖，小吃的热量很小，食物热量暴增，怎么吃的热量远远高于晚餐，脂肪疯狂的时间长得多。

        只要你不让自己饿，吃东西的诱惑实际上就大大减少了。但我也知道，大多数担心食物诱惑的朋友都担心自己的体重，不管我怎么说，他们肯定会担心三餐后会变胖，或者他们不会减肥。

        如前所述，最好找点别的东西来分散自己对美食的诱惑。在这里，我强烈建议你找个最喜欢的运动项目，养成一个运动习惯。

        打篮球、跳绳、游泳、瑜伽、跑步、健身等等。从最不困难的运动开始，随着身体对运动的适应程度，慢慢地增加强度。任何运动，只要你能养成习惯，你就可以慢慢地锻炼自己成为瘦身的身体，那时候美味食物的诱惑是什么呢？如果你想随便吃，你就不会因为吃得太多而害怕发胖。