对于抵抗力的印象，可能大多数人的头脑中都会有这样的画面，一旦病毒，细菌入侵到身体内，到处搞破坏的时候，总会有一群身穿白衣的细胞在击杀病毒，细菌，白细胞胜利，身体就会恢复健康。

其实抵抗力主要是指，在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中的免疫系统是一个非常重要的组成部分，主要负责防卫外界的病毒，细菌的入侵。实际上这种防御能力，就叫抵抗力。

抵抗力的增强，可以有效帮助我们适应各种复杂而多变的外界环境。提高抵抗力势在必行，尤其是在目前疫情逐步放开的大环境下，抵抗力显得更加重要。那么，今天羿博士想和大家聊聊，一些简单的关于提高抵抗力的方法。虽然都是些看似平常的小窍门，但却很实用，希望大家可以重视起来。

我们平时多喝水是可以提高抵抗力的，但要注意这里是指白开水，尤其是在冬天，寒冷干燥，多喝热水不仅能满足机体的需要，还可以帮助我们利尿排毒。羿博士建议大家，冬天一般每日补水应该多于2000-3000毫升，不要大口喝，小口少量多次为佳。

适量的户外运动，也是有助于增强抵抗力的。大家别小看户外运动，我们在运动的过程中，可以帮助身体内的气血运行，并且有助于肠胃的消化和吸收，尤其是在饭后，适量的进行一些慢节奏的运动，效果更加明显。但运动一定要注意结合自己的身体情况来适量运动，这个适量有一个简单的评判标准，就是运动到头顶微微出汗即可。还有就是一定要在太阳出来之后去运动，比较理想的时间是下午日照充足的时候，顺便晒晒太阳。最后，羿博士要提醒大家的是，冬天寒冷，户外运动注意防寒保暖。

很多时候，我们的情绪也是会影响到抵抗力的，所以，不要给自己太大的压力，想办法让自己每天都心情愉快的生活是很重要的。老人们可以出去下下棋，跳跳舞，年轻人可以多出去爬爬山，旅游亲近亲近自然，总之，就是要想办法让自己的心情愉悦。

羿博士在此郑重的提醒大家，千万别熬夜，熬夜是最伤抵抗力的行为。大家平时一定要注意保持充足的睡眠，及时有在大的诱惑，比如：熬夜看世界杯，打游戏等，都要放一放，保证每天晚上22点前上床，争取在23点后进入深度睡眠。睡前可以泡泡脚，听一些舒缓的音乐，做做有助睡眠的运动，提高睡眠质量。

还有就是，平时一定要注意营养的补充，饮食结构的健康，因为食物中的营养是我们身体健康所必须的物质，只有保持营养的充足，才能有效的提高抵抗力。在此一定要注意，保持自己脾胃，肠道的健康，因为食物中的营养需要脾胃，肠道的消化和吸收。

最后，羿博士建议大家，冬天可以适当的喝一些红茶，首先红茶甘温，可养人体阳气。此外，红茶中还含有丰富的蛋白质，可以起到生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻的作用。在家里保持一定的开窗通风时间，也很有必要，但前提是先做好保暖措施，别让自己着凉。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/